saude mental após os 60 anos

 

Manter a saúde mental após os 60 anos é essencial para uma vida alegre e feliz. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

Mas cada pessoa é única, então é importante encontrar o que funciona melhor para você. O que te deixa mais relaxado e feliz?

Vou contar para vocês o que funciona para mim

Mantenha-se Ativo: Exercícios físicos são fundamentais. Eles ajudam a liberar endorfinas, que melhoram o humor.

Eu sou praticante de capoeira há 19 anos, e foi a capoeira que me ajudou a passar por muitos problemas nessa vida e devido ao rompimento do menisco, sou praticante de Pilates outra descoberta importante  após os  60.

Alimente-se Bem: Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode melhorar a função cerebral e o bem-estar geral.

Bem sou Paraense !! então não abro mão do meu açai , mas evito comer açúcar, e trigo

Durma Bem: Uma boa noite de sono é essencial para a saúde mental e física.

Confesso que tenho problemas com o sono, mas eu prefiro fazer exercício a noite por que durmo melhor.

Socialize: Manter conexões sociais com amigos e familiares pode prevenir sentimentos de solidão e depressão.

Amigos tenho poucos, mas os que tenho valem por uma vida, mas minha família é pequena demais cabe numa van. 

Mantenha a Mente Ativa: Ler, fazer palavras cruzadas, aprender algo novo, ou qualquer atividade que desafie o cérebro.

Sempre busco desafiar-me , e vencer ou perder é detalhe o aprendizado no meio do caminho é que vale 

Busque Hobbies: Atividades que você goste podem trazer alegria e satisfação.

Tenho um projeto pessoal que me trás  muita alegria que é a doação de livros

Tenho a geloteca da sol

 

Gerencie o Estresse: Técnicas de relaxamento como meditação, yoga, ou simplesmente passar um tempo na natureza podem ajudar

Bem eu adoro o mar, sempre que posso vou a praia, mas quando não dá eu banco a louca e coloco um rock tipo led zeppelin e danço sozinha por uns 10 min . pra mim resolve.

Procure Ajuda Profissional: Não hesite em procurar um terapeuta ou psicólogo se sentir que precisa.

Não deu muito certo pra mim , tanto que dei alta pra minha psicóloga, tadinha

agora é so voce procurar fazer o que lhe faz feliz , por que nosso tempo é hoje, nos temos mais passado que futuro, então a meta é ser feliz hoje