BLOG DA SOL

  Manter a saúde mental após os 60 anos é essencial para uma vida alegre e feliz. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar: Mas cada pessoa é única, então é importante encontrar o que funciona melhor para você. O que te deixa mais relaxado e feliz? Vou contar para vocês o que funciona para mim Mantenha-se Ativo: Exercícios físicos são fundamentais. Eles ajudam a liberar endorfinas, que melhoram o humor. Eu sou praticante de capoeira há 19 anos, e foi a capoeira que me ajudou a passar por muitos problemas nessa vida e devido ao rompimento do menisco, sou praticante de Pilates outra descoberta importante   após os   60. Alimente-se Bem: Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode melhorar a função cerebral e o bem-estar geral. Bem sou Paraense !! então não abro mão do meu açai , mas evito comer açúcar, e trigo Durma Bem: Uma boa noite de sono é essencial para a saúde mental e física. Confesso que tenho problemas com o sono, mas eu prefiro f...

  Benefícios Físicos do Etarismo Melhoria da Saúde Cardiovascular O etarismo promove práticas e filosofias de vida que incentivam a adoção de hábitos saudáveis e sustentáveis, o que é crucial para a saúde cardiovascular. A combinação de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, com atividades físicas regulares, como caminhadas, yoga ou exercícios leves de musculação, pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Manter-se ativo e cuidar da alimentação ajuda a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e a saúde geral do coração. Aumento da Força e Resistência Muscular A prática regular de exercícios físicos é uma das bases do etarismo. O fortalecimento muscular é especialmente importante para manter a mobilidade e a independência à medida que envelhecemos. Exercícios de força, como levantamento de pesos leves e exercícios de resistência, ajudam a preservar a massa muscular e a prevenir a sarcopenia, uma condição comum na terceira idade. Além disso, a resistência muscular m...

  Nunca é tarde para se dedicar a um novo esporte e praticar atividade física. Estar em busca de saúde e bem estar é uma missão que carregamos por toda a vida.  Por que, então, é comum ouvir que pessoas mais velhas “não tem mais idade” para se exercitar?  O etarismo precisa ser combatido, e a forma que encontrei foi por aqui mostrando   o preconceito e a falta de informação. E como combater o preconceito com pessoas mais velhas?pode ser tarde demais para voce competir , mas nunca é tarde para voce aprender uma nova modalidade esportiva,e colher os beneficios físicos e psicológicos que o esporte pode lhe trazer. “Na medida que envelhecemos, o risco de doenças cronicas aumenta, mas esses dados mostram que essas escolhas de estilo de vida podem reduzir esses riscos”