BLOG DA SOL

  Manter a saúde mental após os 60 anos é essencial para uma vida alegre e feliz. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar: Mas cada pessoa é única, então é importante encontrar o que funciona melhor para você. O que te deixa mais relaxado e feliz? Vou contar para vocês o que funciona para mim Mantenha-se Ativo: Exercícios físicos são fundamentais. Eles ajudam a liberar endorfinas, que melhoram o humor. Eu sou praticante de capoeira há 19 anos, e foi a capoeira que me ajudou a passar por muitos problemas nessa vida e devido ao rompimento do menisco, sou praticante de Pilates outra descoberta importante   após os   60. Alimente-se Bem: Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode melhorar a função cerebral e o bem-estar geral. Bem sou Paraense !! então não abro mão do meu açai , mas evito comer açúcar, e trigo Durma Bem: Uma boa noite de sono é essencial para a saúde mental e física. Confesso que tenho problemas com o sono, mas eu prefiro f...

  Benefícios Físicos do Etarismo Melhoria da Saúde Cardiovascular O etarismo promove práticas e filosofias de vida que incentivam a adoção de hábitos saudáveis e sustentáveis, o que é crucial para a saúde cardiovascular. A combinação de uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, com atividades físicas regulares, como caminhadas, yoga ou exercícios leves de musculação, pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Manter-se ativo e cuidar da alimentação ajuda a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e a saúde geral do coração. Aumento da Força e Resistência Muscular A prática regular de exercícios físicos é uma das bases do etarismo. O fortalecimento muscular é especialmente importante para manter a mobilidade e a independência à medida que envelhecemos. Exercícios de força, como levantamento de pesos leves e exercícios de resistência, ajudam a preservar a massa muscular e a prevenir a sarcopenia, uma condição comum na terceira idade. Além disso, a resistência muscular m...

  A viagem é curta. Não perca tempo. Não carregue bagagens desnecessárias. Aprenda a viver com pouco.  Seja uma boa companhia para você. Só então, escolha alguém para viajar contigo. sua viagem tem um destino , mas  se perder de vez em quando é sensacional. se nao está legal ,mude de rota , afinal a viajem é sua . . Não tenha medo dos imprevistos. Confie em seus instintos. Aprecie as surpresas do caminho. Sinta novos aromas e sabores. Ouça novas músicas. Dance!! em um dia difícil , chegando e casa coloque sua musica preferida e dance !! experimente !! Acorde cedo para ver o sol nascer. Silencie durante o por do sol. Estes são os momentos em que a natureza medita. Há muita energia positiva circulante. Transmute. Mantenha o olhar curioso de uma criança. Acredite que, a cada esquina, o mundo pode te surpreender. Observe. Escute mais do que fale.  Converse com estranhos. Com todos que puder. Não tem problema se não dominar o idioma. Deixe o coração fa...